Kiến thức tăng cân Tin tức

Phụ nữ nên ăn gì để tăng cân mà không béo bụng – Tăng cân an toàn hiệu quả

Phụ nữ nên ăn gì để tăng cân mà không béo bụng. Trong khi một số người “vật vã” giảm cân thì không ít người lại ngày đêm mong mỏi cân nặng nhích dần. Thực tế, có rất nhiều các tăng cân được áp dụng và tăng cân thông qua chế độ dinh dưỡng được áp dụng nhiều hơn cả.

Nhưng ăn gì để tăng cân mà không béo bụng, không bị mỡ thừa? Hẳn đây là thắc mắc được rất nhiều chị em quan tâm. Để giải đáp thắc mắc này, hãy tham khảo gợi ý từ “Phụ nữ nên ăn gì để tăng cân mà không béo bụng” dưới đây nhé.

>>Xem thêm bài viết : Những người gầy nên ăn gì để mau mập

Một số món ăn cũng như thực phẩm giúp chị em tăng cân không tích mỡ

1. Ăn gì để tăng cân mà không béo bụng – Cá hồi

an gi de tang can ma khong beo bung

Cá hồi là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể

Cá hồi là thực phẩm tăng cân nhanh và an toàn cho sức khỏe. Trong loại cá này có chứa lượng chất đạm dồi dào và chứa ít các chất béo bão hòa. Nhờ vào chất đạm nên cá hồi dễ hấp thụ vào cơ thể để chuyển hóa thành năng lượng và chất béo dễ hòa tan nên sẽ không tạo ra lượng mỡ thừa khi bạn tăng cân.

2. Ăn gì để tăng cân mà không béo bụng – Đậu nành

an gi tang can ma khong beo bung hieu qua

Đậu nành rất tốt cho sức khỏe cũng như là việc tăng cân. Đậu nành rất tốt cho việc làm đẹp của các chị em

Chứa tới 45% Protein thực vật và axit amin, đậu nành không chỉ tốt cho người gầy muốn tăng cân mà còn rất tốt cho những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Bạn có thể bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng này từ các chế phẩm: sữa đậu nành, đậu phụ, bột đậu nành…

*Tham khảo sữa weight gain tăng cân hiệu quả cho người gầy tại http://tangcannhanh.com.vn

3. Ăn gì để tăng cân mà không béo bụng – Trái cây

tang can an toan voi trai cay

Các loại trái cây rất giàu vitamin hữu ích cho cơ thể

Muốn tăng cân, ngoài việc bổ sung chất đạm đam, chất béo và tinh bột thì phụ nữ cần tăng cường thêm trái cây và rau quả. Đối với trái cây, điển hình bạn nên bổ sung chuối hoặc bơ, vì chúng chứa  hàm lượng lớn calo rất có lợi đối với những ai đang cố gắng tăng cân. Bạn có thể chế biến những loại trái cây này thành các món ăn dinh dưỡng như sinh tố bơ, chuối hay thậm chí cả salad đều được.

4. Ăn gì để tăng cân mà không béo bụng – Cháo yến mạch

an gi de tang can khong tich mo

Cháo yến mạch là một trong những món ăn khá là độc đáo rất phù hợp cho việc tăng cân không béo bụng

Cháo yến mạch luôn là lời khuyên đầu tiên khi các chuyên gia dinh dưỡng được hỏi ăn gì để tăng cân mà không béo bụng. Bởi vì thành phần yến mạch có tác dụng ức chế sự hình thành và tích tụ của mỡ thừa ở bụng. Bên cạnh đó, lượng tinh bột trong gạo sẽ làm tăng trọng lượng trong cơ thể của bạn.

5. Ăn gì để tăng cân mà không béo bụng – Trái cây khô

tang can ma khong beo bung voi trai cay kho

Sử dụng trái cây khô cũng là một cách để tăng cân mà không béo bụng hiệu quả

Ăn vặt là sở thích của đa số phụ nữ và đó cũng là thói quen giúp tăng cân hiệu quả. Bạn nên dùng chúng vào những buổi ăn phụ để cơ thể được cung cấp nhiều calo nhưng vẫn không gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng tăng một vài cân, thay vì dùng fastfood hãy chọn các loại trái cây sấy khô hay kết hợp với các loại hạt sẽ là phương pháp hữu hiệu.

6. Ăn gì để tăng cân mà không béo bụng – Bánh mỳ bơ

bánh mỳ bơ giup tang can an toan

Tăng cân hiệu quả an toàn với món bánh mỹ bơ đơn giản

Món ăn này không chỉ dễ tiêu hóa mà còn cung cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào. Bơ sẽ không gây mỡ thừa mà ngược lại, chúng tham gia vào quá trình phân tán và chuyển hóa chất béo thành chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Những lưu ý cần tránh khi muốn tăng cân mà không béo bụng

Ngoài việc thường xuyên ăn những thực phẩm giúp tăng cân mà không béo bụng trên, bạn cần tránh những món ăn sau:

1. Tránh ăn đồ cay

tranh mon an cay nong de tang can ma khong beo bung tot

Hạn chế sử dụng những món ăn cay nóng giúp tăng cân hiệu quả nhất

Vị cay giúp kích thích cảm giác thèm ăn, làm món ăn ngon hơn, thú vị hơn. Tuy nhiên, ăn nhiều thức ăn cay có thể khiến nhiệt độ trong cơ thể tăng lên, dẫn đến khó ngủ, ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình tăng cân.

Ngoài ra, thức ăn cay nóng còn làm quá trình chuyển hóa chậm lại, khả năng hấp thu dinh dưỡng trong thức ăn bị đình trệ, hoàn toàn không tốt cho người gầy.

Bởi vậy, nếu bạn muốn tăng cân khỏe mạnh mà không bị tích mỡ, hãy ăn thực phẩm ít cay hoặc loại bỏ hoàn toàn chất cay khi chế biến.

2. Tránh dùng chất kích thích

tranh su dung chat kich thich khi muon tang can

Việc sử dụng các chất kích thích sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tăng cân mà không béo bụng của bạn

Muốn tăng cân an toàn, lành mạnh, ngoài việc chú ý đến thực phẩm, bạn cũng nên hạn chế sử dụng rượu bia, chất kích thích… Bên cạnh đó, bạn cũng nên giữ cho mình tâm trạng thoải mái, vui vẻ. Tránh đem áp lực công việc về nhà hoặc có nhiều suy nghĩ tiêu cực.

Thông qua bài viết trên đây về việc ăn gì để tăng cân mà không béo bụng. Hy vọng các bạn đã thu nạp thêm cho mình được một số kiến thực giúp bản thân cải thiện được cân nặng được hiệu quả an toàn nhất. Mau chóng lấy được vóc dáng như ý muốn

Leave a Reply

Bình luận ngay!

Thứ tự bình luận
avatar
wpDiscuz