Bí quyết tăng cân Kiến thức tăng cân

Các bài tập yoga tăng cân cực kì hiệu quả – Thuốc tăng cân nhanh

Bạn đang mất tự tin khi phải sở hữu thân hình gầy gò ốm yếu? Bạn muốn tăng cân? Lời khuyên là hãy chăm chỉ tạo ra những thói quen ăn uống cũng như luyện tập các bài tập yoga tăng cân sẽ giúp bạn có được vóc dáng cân đối khỏe mạnh dẻo dai. Hãy cùng tìm hiểu các bài tập yoga tăng cân đang được mọi người áp dụng hiện nay nhé

>> Tìm hiểu : thuốc tăng cân hoàng thông

Các bài tập yoga tăng cân tốt nhất hiện nay

1. Bài tập yoga tăng cân thư giãn cột sống

Chăm chỉ luyện tập các bài tập yoga tăng cân thư giãn cột sống, sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả và sớm có được vóc dáng cân đối khỏe đẹp.

  • Việc đầu tiên khi thực hiện bài tập yoga tăng cân là nằm ngửa trên tấm thảm tập yoga, giang hai cánh tay sang ngang thành vị trí chữ T và nhìn sang bên phải.
  • Tiếp đó hơi nghiêng người sang một bên và uốn cong cả hai đầu gối vào ngực và sau đó đưa chúng về phía bên trái cơ thể.
  • Giữ tư thế này trong 30 giây hoặc lâu hơn, sao cho bạn có cảm giác cột sống của bạn căng ra, rồi sử dụng hông của bạn để nâng đầu gối trở lại vị trí trung tâm.
  • Cuối cùng quay trở về vị trí ban đầu, đổi bên và lặp lại các động tác khoảng 20 lần.

Chắn hẳn với một số tư thế đơn giản của bài tập yoga tăng cân này các bạn sẽ dễ dàng áp dụng ngay tại nhà được rồi

>>>Xem thêm: Bài tập tăng cân cho nam giới hiệu quả nhất hiện nay

2. Bài tập yoga tăng cân tư thế chân đơn duỗi thẳng

tap yoga giup tang can hieu qua

Tập Yoga giúp tăng cân hiệu quả

Bài tập Yoga tăng cân tư thế chân đơn duỗi thẳng không những giúp mang lại cho bạn một tinh thần thoải mái mà còn giúp thể trạng tăng cân nhanh chóng, an toàn.

  • Các tư thế cần chú ý của bài tập yoga tăng cân này đó là : nằm ngửa trên sàn, hai tay thả lỏng hai bên hông, hai chân duỗi thẳng.
  • Dồn sức nặng vào nửa thân trên và chân trái rồi nâng chân phải lên càng cao càng tốt, giữ cho xương chậu của bạn bằng phẳng trên mặt đất.
  • Đưa 2 bàn tay nắm lấy phía sau đầu gối phải để giữ cho nó thẳng và giữ chân trái duỗi thẳng, căng bắp chân của bạn. Giữ tư thế khoảng 20 giây sau đó đổi bên.

3. Bài tập yoga tăng cân đưa đầu gối căng về phía ngực

Bài tập yoga tăng cân bằng cách đưa đầu gối căng về phía ngực sẽ vừa cải thiện cơ ngực lại vừa giúp cơ bắp tay săn chắc và đặc biệt hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

tap yoga giúp tăng cân hiệu qua

Bài tập Yoga giúp tăng cân hiệu quả

  • Với bài tập yoga tăng cân này các bạn cần phải nằm ngửa trên sàn, 2 chân duỗi thẳng, mắt nhìn lên trần nhà.
  • Nhẹ nhàng uốn cong đầu gối trái vào ngực, rồi đưa 2 bàn tay nắm lấy ống chân và nhẹ nhàng ép chân xuống để tăng sự căng cơ.
  • Giữ chân phải duỗi thẳng thoải mái trong 30 giây và sau đó lặp lại với đầu gối phải uốn cong, rồi lặp lại bài tập này khoảng 20 lần xen kẽ 2 bên.

Trên đây là những bài tập yoga giúp tăng cân hiệu quả mà chúng tôi muốn mang đến cho các bạn tham khảo và có thể áp dụng ngay tại nhà để cải thiện thể trạng. Thật đơn giản với những bài tập yoga tăng cân này phải không ạ.  Ngoài ra các bạn có thể tìm hiểu thêm những loại vien uong tang can để có thể hỗ trợ tăng cân cho cơ thể được nhanh nhất. Đặc biệt là sức đề kháng và thể trạng sẽ được cải thiện rất nhiều khi bạn vừa kiên trì tập luyện kèm theo sử dụng thêm một số thực phẩm chức năng giúp tăng cân hoặc một số loại sữa tăng cân tăng cơ.

Leave a Reply

Bình luận ngay!

Thứ tự bình luận
avatar
wpDiscuz