Kiến thức tăng cân Sức khỏe đời sống

3 món ăn sáng giúp tăng cân vù vù – Bữa sáng nên ăn gì để tăng cân

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất giúp bạn bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể để cải thiện thể trạng cũng như cung cấp năng lượng để duy trì các hoạt động trong ngày. Như vậy, bữa sáng nên ăn gì để tăng cân? Umi Pharmacy xin giới thiệu đến các bạn 3 món ăn sáng giúp tăng cân vù vù đơn giản, dễ làm lại thơm ngon, bổ dưỡng, giúp người gầy tăng cân tự nhiên. Các bạn có thể kết hợp song hành cùng với loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân nhanh chóng để giúp quá trình cải thiện thể trạng được nhanh hơn. Xem chi tiết hơn về sản phẩm tại đây.

Tầm quan trọng của bữa ăn sáng

Sau một giấc ngủ đêm kéo dài từ 8 – 12 tiếng, cơ thể của chúng ta mất dần năng lượng do trong khoảng thời gian này các bộ phận trong cơ thể vẫn hoạt động để đảm bảo cho cơ thể có được một thể trạng tốt nhất. Cho nên mỗi khi thức dậy cơ thể chúng ta cảm thấy uể oải. Lúc này bạn phải biết bữa sáng nên ăn gì đảm bảo nhất.

Dựa vào kinh nghiệm tư vấn cho khách hàng nhiều năm về sức khỏe cũng như là tăng cân. Chúng tôi khuyên các bạn tuyệt đối không nên bỏ qua bữa sáng. Bởi vì chúng sẽ ảnh hưởng trức tiếp đến tình trạng sức khỏe (đặc biệt não bộ cũng sẽ bị ảnh hưởng theo).

Riêng đối với người gầy thì bữa sáng lại càng quan trọng hơn bao giờ hết. Chính bởi hệ tiêu hóa lúc này hoạt động mạnh mẽ nhất. Nếu muốn tăng cân hãy tìm hiểu để biết bữa sáng nên ăn gì để tăng cân.

Một bữa sáng hoàn hảo với đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ đem lại cho bạn rất nhiều ích lợi về mặt sức khoẻ, cân nặng cũng như mang lại hiệu quả cao trong công việc. Do đó, các bạn hãy ăn sáng đầy đủ bằng các món ăn lành mạnh để có sức khỏe dồi dào và duy trì trọng lượng cơ thể như mong muốn. Bữa sáng nên ăn gì để tăng cân các bạn có thể tham khảo 3 món ăn dưới đây để áp dụng ngày cho mình.

3 món ăn sáng giúp tăng cân vù vù dành cho người gầy

1. Bữa sáng nên ăn gì để tăng cân – Bánh mì với bơ đậu phộng

Bữa sáng nên ăn gì để tăng cân?

Bánh mỳ bơ với đậu phộng vừa chứa tinh bột của đậu phộng và bánh mỳ vừa chứa chất béo của bơ. Việc bữa sáng sử dụng bánh mỳ bơ với đậu phộng là một  trong những món ăn giúp tăng cân hiệu quả.

Trong tuần, bạn dành ra từ 2-3 buổi để ăn món bánh mì ăn kèm với bơ đậu phộng vào bữa sáng sẽ giúp bạn cải thiện. Bơ đậu phộng được làm từ thành phần chính là đậu phộng (lạc), đường và dầu ăn bằng cách giã nhuyễn hoặc xay. Đây chính là thực phẩm siêu béo có hàm lượng dinh dưỡng khá cáo, trung bình 100g bơ đậu phộng chứa 50g chất béo, 25g đạm, 20g carbohydrat, 9.2g đường và có chứa nhiều tinh bột, chất xơ… giúp thúc đẩy quá trình hấp thu dinh dưỡng khá tốt và tạo điều kiên cho việc tăng cân nhanh

Với câu hỏi “bữa sáng nên ăn gì để tăng cân?” thì bành mỳ bơ là một câu trả lời hoàn hảo cho thực đơn tăng cân

2. Bữa sáng nên ăn gì để tăng cân – Ngũ cốc

Từ xa xưa ngũ cốc được coi như là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Hiện nay, ngũ cốc còn được chế biến bằng cách bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng hơn. Chắc chắn ngũ cốc sẽ là một món ăn hoàn hảo cho việc tăng cân.

Ngũ cốc là thực phẩm bổ dưỡng, giàu chất béo và protein, không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp tăng cân, tăng cơ hiệu quả. Mỗi bữa ăn sáng bạn chỉ cần sử dụng 10 – 20 gram ngũ cốc dinh dưỡng để giúp tăng cân.

Bạn có thể sử dụng ngũ cốc để uống nóng hoặc lạnh. Để uống nóng, bạn có thể sử dụng bột ngũ cốc, pha chung với nước ấm và cho thêm sữa đặc, một ít sữa tươi sẽ rất ngon. Để uống lạnh, bạn có thể dùng các loại ngũ cốc nguyên hạt, xay nhuyễn, sau đó trộn với chuối chín cắt lát, rồi cho thêm một ít hoa quả khô. Rất đơn giản các bạn đã có một món ăn cho bữa sáng rất tốt cho sức khỏe rồi.

Bữa sáng nên ăn gì để tăng cân hiệu quả nhất?

>>Tham khảo thêm : thuốc tăng cân wisdom weight

3. Bữa sáng nên ăn gì để tăng cân – Bún và phở

Bữa sáng nên ăn bún, phở để tăng cân

Thông thường bún hoặc phở là món ăn có chứa nhiều tinh bột, protein, chất béo, chất xơ,… Cho nên đây là các món ăn sáng vừa mang lại cảm giác ngon miệng lại giúp cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng. Đặc biệt chúng còn dễ dàng được hấp thu vào cơ thể hỗ trợ tăng cân nhanh, hiệu quả, lành mạnh. Một món ăn mang đậm nét Việt cũng như những thói quen mà người Việt thường hay sử dụng vào mỗi buổi sáng. Hãy lựa chọn tìm kiếm cho mình những địa chỉ, địa điểm có bán những tô bún phở an toàn vệ sinh thực phẩm nhất để bảo vệ lấy chính mình.

Thông qua tầm quan trọng của bữa sáng nên ăn gì để tăng cân cũng như đảm bảo sức khỏe của bản thân thì bài viết này của chúng tôi đã nói rõ cũng như đưa ra một số loại thức ăn tăng cân cho bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng. Như vậy, bữa sáng nên ăn gì để tăng cân? sẽ không còn quá khó khăn nữa đúng không. Nên nhớ là đừng bỏ bữa sáng nếu như muốn có một sức khỏe tốt nhất.

“Bài viết sẽ giúp ích cho bạn : Cách tăng cân ở tuổi dậy thì 

Leave a Reply

Bình luận ngay!

Thứ tự bình luận
avatar
wpDiscuz