Bí quyết tăng cân Kiến thức tăng cân Sức khỏe đời sống

Các loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân tốt nhất hiện nay cho người gầy – Thuốc tăng cân hiệu quả

Các loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân tốt nhất hiện nay. Những người gầy thường ăn nhiều với suy nghĩ đó là phương pháp tăng cân tự nhiên hiệu quả. Tuy nhiên ít ai biết rằng đó là suy nghĩ sai lệch và chưa kể đến bên cạnh những thực phẩm tăng cân an toàn thì còn có những thực phẩm gây tình trạng béo phì mà họ vô tình nạp vào cơ thể.

Dưới đây là các thực phẩm hỗ trợ tăng cân “đầu bảng” được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho người muốn tăng cân. Cùng tham khảo nhé.

>>>Xem thêm: Buổi sáng nên ăn gì để tăng cân tốt nhất

Những loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân nhanh chóng dễ dàng mua sắm tại các cửa hàng

1. Thực phẩm hỗ trợ tăng cân – Bơ đậu phộng

an bo giup tang can hieu qua

Bơ là một loại thực phẩm làm tăng cân rất tốt cho người gầy

*Tìm hiểu thêm : thuốc bổ multivitamin

Bơ đậu phộng là một trong những thực phẩm giúp tăng cân giàu dinh dưỡng có tác dụng xây dựng cơ bắp, hỗ trợ người gầy tăng cân nhanh chóng. Hơn nữa, đây cũng là một món ăn cực kì ngon miệng và rất được yêu thích.

Bạn chỉ cần phết nhẹ lớp bơ đậu phộng mềm trên lớp bánh mì là có thể ăn ngon lành. Nó cho bạn khoảng 192 calo và một lượng protein đáng kể.

2. Thực phẩm hỗ trợ tăng cân – Bí ngô

bi ngo giup tang can nhanh chong

Bí ngô là loại thực phẩm tăng cân tự nhiên cho người gầy

Bí ngô là một loại quả rấ giàu dinh dưỡng, có thể được chế biến thành nhều món ăn ngon. Tuy nhiên khi nướng thì chất xơ và các chất chống oxy hoa sẽ được đảm bảo.

Bí ngô thực sự rất có lợi cho sức khỏe và đặc biệt là việc tăng cân đối với người gầy. Tùy khẩu vị từng người mà bạn có thể chế biến tùy thích để không gây ngán nhé.

3. Thực phẩm hỗ trợ tăng cân – Phomat

Phomat là chế phẩm được làm từ sữa và trứng nên chứa rất nhiều can xxi và chất béo… Một lượng Phomat vừa phải sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hiệu quả và xây dựng cơ bắp, vóc dáng thon gọn.

Một miếng Phomat giúp bổ sung khoảng 69 calo, vì vậy bạn có thể kết hợp phomat với các loại thực phẩm khác hoặc để làm nguyên liệu chế biến các món ăn đều được.

4. Thực phẩm hỗ trợ tăng cân – Mì ống pasta

thuc pham giup tang can my ong

Mỳ ống là loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân khá đơn giản dễ làm tại nhà

Có vẻ hơi xa lạ với một số người nhưng thực tế, mỳ ống pasta là một trong những thực phẩm tăng cân hiệu quả. Một dĩa mỳ ống pasta chứa tới 70 calo cho cơ thể nên hãy thêm mỳ ống pasta vào thực đơn tăng cân của mình ngay nhé.

5. Thực phẩm hỗ trợ tăng cân – Trứng gà

an trung ga giup tang can

Ăn trứng gà giúp tăng cân hiệu quả

Trứng gà là loại thực phẩm tăng cân chứa nhiều lại protein, vitamin A, D, E và cholestoron lành mạnh nhất nên vừa có tác dụng bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể và giúp bạn tăng cân nhanh.

Bạn có thể bổ sung trứng vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình như bữa sáng với trừng ốp la, bữa trưa với trứng rán và bữa tối với canh trứng cà chua… Hãy thay đổi các món trong ngày sao cho phong phú hơn.

6. Thực phẩm tăng cân – Sữa chua

an sua chua tot cho he tieu hoa giup tang can hieu qua

Sữa chua giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn

Các loại sữa chua nói chung có hàm lương sữa và các loại Axit amin có lợi với hệ tiêu hóa rất cao, giúp  kích thích ăn ngon miệng.

Đặc biệt, các loại sữa chua trái cây ít béo rất tốt cho cơ thể vì chúng cung cấp tới 118 calo cho nhu cầu năng lượng hàng ngày, từ đó tăng cân nhanh và hiệu quả.

7. Thực phẩm tăng cân – Khoai tây

su dung khoai tay giup tang can tu nhien

Khoai tây là loại thực phẩm giàu tinh bột giúp tăng cân nhanh chóng

Khoai tây là chứa hàm lượng lớn đường, tinh bột và nguồn carbohydrates phong phú. Bổ sung các món khoai tây vào thực đơn là mẹo tăng cân cho người gầy hiệu quả. Bạn có thể chế biến món khoai tây nướng hoặc chiên hàng ngày sẽ làm cho bạn tăng cân nhanh chóng.

8. Thực phẩm tăng cân – Ngũ cốc

ngu coc dinh duong rat tot cho viec tang can

Ngũ cốc dinh dưỡng rất tốt cho việc tăng cân

Ăn ngũ cốc thường xuyên giúp bạn dễ tăng cân do ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất béo và vitamin, đặc biệt là rất giàu protein giúp quá trình tăng cân, tăng cơ hiệu quả và an toàn cho người gầy “kinh niên”.

Ngoài ra, ngũ cốc còn thuộc nhóm thực phẩm giàu tinh bột nhất, giàu chất xơ, nhiều calo và khoáng chất cần thiết tạo môi trường thuận lợi giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, săn chắc.

Ngoài những thực phẩm kể trên, còn có: chuối, hoa quả sấy, sữa, thịt nạc, phô mai, cá ngừ… cũng có tác dụng tăng cân cực kỳ hiệu quả bạn bạn nên ăn hàng ngày.

Nếu cảm thấy cơ thể khó hấp thu các chất dinh dưỡng từ những loại thực phẩm tăng cân này thì các bạn cũng có thể tham khảo thêm một số loại thuoc bo an duoc ngu duoc . Nhằm hỗ trợ quá trình tăng cân được  nhanh hơn

Leave a Reply

Bình luận ngay!

Thứ tự bình luận
avatar
wpDiscuz