Bí quyết tăng cân Kiến thức tăng cân

Một số cách tăng cân cho bà bầu mà không phải ai cũng biết

Cân nặng luôn là vấn đề của tất cả mọi người từ già tới trẻ. Đặc biệt là bà bầu bởi một bà bầu khi mà cơ thể thiếu chất dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến chính bản thân người mang bầu mà còn ảnh hưởng xấu đến thai nhi trong suốt quá trình phát triển . Umi Pharmacy chúng tôi xin đưa ra một số cách tăng cân cho bà bầu hơn thế nữa là cung cấp đầy đủ các dưỡng chất vừa cho mẹ và cho thai nhi được phát triển tốt nhất

Một số thực phẩm tăng cân cho bà bầu

1. Nước dừa

Nước dừa là một loại trái cây cung cấp rất nhiều khoáng chất và vitamin cho cơ thể. Không chỉ dừng lại ở việc giải khát mà trái dừa có rất nhiều bổ ích khi vừa có thể dùng nước để uống vừa có thể sử dụng cùi dừa để chế biến món ăn. Đây  là một cách tăng cân cho bà bầu tự nhiên và an toàn nhất

Lưu ý: Không nên sử dụng quá nhiều bởi trái dừa có chứa hàm lượng đường lớn và sẽ không tốt cho cả bà bầu lẫn thai nhi

2. Mía

Mía là một giống loài thực vật cung cấp lượng đường glucose cho cơ thể. Khi mà glucose là một dưỡng chất không thể thiếu cho cơ thể con người. Nhưng các bạn cũng hết sức chú ý khi khi sử dụng quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa glucose và sẽ dẫn đến căn bệnh tiểu đường

3. Cam

Vitamin C có trong trái cam sẽ giúp cho cơ thể được giải nhiệt, cân bằng lượng axit trong cơ thể được tốt hơn. Trái cam cũng sẽ giúp cho chị em phụ nữ có được một làn da tươi tắn hồng hào hơn. Đặc biệt đối với những bà bầu khi mang thai cơ thể thường xuyên mệt mỏi. Khi sử dụng trái cam sẽ giúp họ lấy lại được tinh thần cũng như da dẻ sẽ tươi tắn hơn

Đây thực sự là một loại trái cây tốt để giúp tăng cân cho bà bầu

Bí quyết giúp bà bầu không tăng cân quá nhanh

Cách tăng cân cho bà bầu an toàn hiệu quả

1. Ăn uống đều đặn giúp bà bầu tăng cân

Bà bầu cần phải ăn đủ 3 bữa trong ngày và thêm hai bữa ăn nhẹ. Lúc này, chỉ số năng lượng mẹ bầu cần là khoảng 1.800 đến 2.400 calo/ngày. Ngoài ra các bà mẹ tương lại cũng có thể sử dụng kèm thêm một số loại sản phẩm tăng cân hiệu quả an toàn để đảm bảo nguồn dinh dưỡng đưa vào  cơ thể được đảm bảo

Chú ý: Hãy tìm hiểu thật kĩ những sản phẩm đó có phù hợp cho bà bầu sử dụng không. Tránh tình trạng tác dụng phụ sẽ ảnh hưởng đến thai nhi

>>Xem thêm: Những loại tinh bột giúp tăng cân an toàn

2. Tránh các đồ uống ngọt 

Nước ngọt có chứa nhiều đường khiến mẹ bầu tiêu thụ hàm lượng calo lớn hơn mức bình thường. Do đó, mẹ bầu có thể sử dụng những hoa quả trái cây có độ ngọt tự nhiên thay thế.

3. Đừng quên tập thể dục để tăng cân cho bà bầu tự nhiên nhất

Đi bộ là bài tập thể dục đơn giản nhất bởi chỉ cần bỏ ra 15 phút mỗi ngày bạn sẽ nhận thấy được sự khác biệt về các vấn đề sức khỏe của mình thay vì nằm một chỗ.

4. Lựa chọn đồ ăn vặt hợp lý

Lựa chọn những đồ ăn vặt có hàm lượng protein cao sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé.

5. Uống đủ nước giúp tăng cân cho bà bầu an toàn

Bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể hàng ngày mang đến lợi ích lớn cho cơ thể phụ nữ nói chung và bà bầu nói riêng. Bà bầu cần uống từ 8-10 cốc nước mỗi ngày.

6. Bổ sung đầy đủ chất xơ

Ăn uống đủ chất giúp tăng cân cho bà bầu

>>> Tham khảo thêm sản phẩm :top masswhey gold

Các mẹ bầu thường gặp những tình trạng khó khăn về tiêu hóa khi mang thai như đầy hơi, táo bón, ợ nóng, trĩ… Việc bổ sung đầy đủ chất xơ cho cơ thể giúp bà bầu giải quyết vấn đề đó. Chất xơ có nhiều trong rau, củ, quả, trái cây tươi và các mẹ bầu nên nạp lượng chất xơ vào cơ thể từ 25 đến 30gr/ngày.

Trên đây, là một số cách tăng cân cho bà bầu cực kì bổ ích dành cho các bà bầu có thể áp dụng vào trong chế độ ăn uống của mình sao cho vừa tốt cho mẹ vừa tốt cho thai nhi

Leave a Reply

Bình luận ngay!

Thứ tự bình luận
avatar
wpDiscuz