Bí quyết tăng cân Kiến thức tăng cân Tin tức

Những người gầy nên ăn gì để mau mập – Phương pháp tăng cân nhanh

Những người gầy nên ăn gì để mau mập. Ai cũng mong muốn sở hữ một thân hình cân đối, khỏe mạnh để thêm phẩn tự tin khi đối diện với người khác giới. Bởi vậy, việc cơ thể bạn quá gầy hay quá mập cũng đều bị mất điểm trong mắt đối phương. Đặc biệt, đối với những người gầy thì họ lại càng trở nên ốm hiếu, thiếu sức sống.

Vậy người gầy nên ăn gì để mau mập? Hãy tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé.

  1. Người gầy nên ăn gì – Thực phẩm giàu Protein

nguoi gay nen an gi mau map

Thịt đỏ là một trong những thực phẩm giàu protein

Protein chính được xem là nguồn dinh dưỡng then chốt trong quá trình tăng cân của người gầy. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển cơ. Chính vì vậy, nếu bạn đang có ý định cải thiện ngoại hình “cò hương” của mình thì chắc chắn không thể bỏ qua Protein.

Protein chia làm hai loại, loại Protein có nguồn gốc từ động vật và loại Protein có nguồn gốc từ thực vật. Và muốn mau tăng cân thì bạn nên hấp thục cả hai loại này. Những thực phẩm giàu Protein bạn nên ăn là thịt, cá, trúng, sữa, một số loại đậu…

  1. Người gầy nên ăn gì – Chất béo

su dung thuc pham giau chat beo

Cách tăng cân cho người gầy muốn tăng cân

Sau Protein thì chất béo chính là trợ thủ đắc lực giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Mỗi gam chất béo có chứa một lượng calo nhất định, giúp cung cấp năng lượng và sẽ dự trữ 1 phần trong cơ thể để cung cấp khi cơ thể cần. Vì vậy, người gầy thường được khuyên nên bổ sung chất béo khi được hỏi ăn gì mau mập.

Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe cũng như hệ tim mạch, tốt nhất bạn nên chọn chất béo có nguồn gốc từ thực vật như dầu thực vật, dầu dừa, dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu cải… và chất béo có sẵn trong cá.

Nên hạn chế ăn mỡ và da động vật. Bởi sau khi tăng cân thành công, chúng sẽ kéo theo cả những vấn đề về sức khỏe như bị tim mạch và mỡ máu.

Xem thêm: Nhu cầu năng lượng hàng ngày để cho cơ thể được phát triển tối đa

  1. Người gầy nên ăn gì – Tinh bột

thuc pham giau tinh bot rat tot cho nguoi gay

Sử dụng tinh bột là một phương pháp hiệu quả giúp người gầy tăng cân

Sẽ là một thiếu sót lớn nếu bạn muốn tăng cân mà bỏ qua tinh bột trong thực đơn hàng ngày của mình. Trong 1 gam tinh bột có chứa tới 4 calo và là nguồn thực phẩm quan trọng bậc nhất đối với sức khỏe con người.

Bên cạnh món ăn giàu tinh bột như cơm thì còn một số loại củ như khoai tây, khoai lang và các loại ngũ cốc… cũng chứa hàm lượng lớn mà bạn nên bổ sung vào cơ thể.

Ngoài những nhóm thực phẩm trên, bạn có thể sử dụng thêm những loại khác như:

Chuối: Chuối có vị ngọt dễ ăn, ít chất bảo quản. Trong quả chuối có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, trong100g chuối có 1,2g protein, 0,5g chất béo, 19,5g chất đường, 0,9g chất xơ và các nguyên tố vi lượng: canxi 9mg, phốt pho 31mg, sắt 0,6mg, ngoài ra còn có các chất carotein, thiamin, niacin, vitamin C, vitamin E, Kali,… Bạn có thể ăn chuối như một món ăn vặt sẽ giúp cải thiện dinh dưỡng và tăng cân dễ dàng, vì chuối có hàm lượng calo rất cao.

Nước ép trái cây: đây là một trong những phương pháp tốt và hiệu quả nhất để tăng cân nhờ vào lượng đường và các thành phần dinh dưỡng bổ sung.

  1. Người gầy nên ăn gì – Thực phẩm chức năng giúp tăng cân tảo Mặt Trời Spirulina

thuoc tang can tao mat troi

Thực phẩm chức năng gúp tăng cân cho người gầy

Là một loại thực phẩm sạch, một nguồn dinh dưỡng hoàn hảo, 100% dinh dưỡng từ tự nhiên nên rất an toàn và hiệu quả cho người gầy tăng cân. Tăng cân bằng Tảo Mặt Trời Spirulina là giải pháp thông minh nhất trong thời đại công nghiệp hiện nay vì:

– Tảo Mặt Trời Spirulina chứa hơn 100 chất dinh dưỡng. Lượng đạm chiếm hơn 70%, 18 loại axit amin (trong đó có 8 loại cơ thể không tự tổng hợp được). Đầy đủ các loại vi tamin và khoáng chất. Là nguồn dinh dưỡng thực vật nên cơ thể dễ dàng hấp thu đến 90% dinh dưỡng chỉ sau 2 tiếng.

Tảo spirulina mỹ có nhiều các chất chống ôxy hóa: phycocyanin, chloro-phyll, beta-caroten, polysaccaride giúp thanh lọc giải độc, tăng cường sức đề kháng, sức khỏe tổng thể.

– Mang lại giấc ngủ sâu, giảm stress nhờ tác dụng của các vitamin nhóm B (B1àB12) và 2 axit amin: tryptophan, phenylalanin.

Trên đây, là một số thực phẩm giàu dinh dưỡng để trả lời cho câu hỏi người gầy nên ăn gì để tăng cân? Mà chúng tôi  muốn chia sẻ tới các bạn. Hy vọng các bạn sẽ lên được cho mình những thực đơn tốt nhất cho mình. Nếu các bạn có nhu cầu sử dụng kèm theo những loại viên uống tăng cân thì hay liên hệ ngay với chúng tôi để nhận được những sản phẩm chất lượng nhất

Leave a Reply

Bình luận ngay!

Thứ tự bình luận
avatar
wpDiscuz