Bí quyết tăng cân Kiến thức tăng cân Sức khỏe đời sống

Thực đơn tăng cân với gạo lứt hoàn hảo

Nếu những bạn nào gầy gò, ốm yếu mặc dù đã áp dụng nhiều cách tăng cân khác nhau nhưng vẫn không thấy hiệu quả thì hãy thử áp dụng theo thực đơn tăng cân với gạo lứt hoàn hảo một trong những loại lương thực chính mà người Việt vẫn thường sử dụng từ trước tới nay. Không chỉ đơn thuần là sử dụng trong các bữa ăn thường nhật mà gạo lứt còn là một trong những loại thực phẩm giúp tăng cân rất hiệu quả được nhiều người sử dụng đưa vào thực đơn tăng cân của mình. Để hiểu rõ hơn công dụng cũng như là thực đơn tăng cân với gạo lứt cụ thể ra sao thì các bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

>Tìm hiểu thêm : Cách ăn chuối tăng cân tăng cơ hiệu quả

Gạo lứt là loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể và cân nặng, nó cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất, chất béo lành mạnh… Có thể nói  thực đơn tăng cân với gạo lứt là một lựa chọn khá tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng gày gò một cách nhanh chóng. Nếu bạn ăn một bát cơm gạo lứt, bạn sẽ được hấp thụ vào cơ thể tới 35 gram chất béo. Hơn nữa, gạo lứt còn chứa lượng Protein cùng với các Axit amin dồi dào giúp giảm cholesterol xấu và hỗ trợ tăng cân nhanh chóng. Với những người đang thừa cân, muốn có vóc dáng chuẩn cũng có thể sử dụng gạo lứt để giảm cân nhé.

Thực đơn tăng cân với gạo lứt

1/ Cơm gạo lứt:

Cơm gạo lứt giúp tăng cân

Cách nấu cơm gạo lứt đơn giản, dễ làm và giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy.

Nguyên liệu cần có:

  • 1 lon gạo lứt
  • 2 lon nước lã
  • ¼ muỗng cafe muối.

Cách nấu cơm gạo lứt:

  • Ngâm gạo lứt trong 1-2 giờ cho hạt gạo mềm, sau đó lấy ra vo như gạo bình thường.
  • Cho gạo lứt, nước, một ít muối vào nồi nấu chín. Khi cơm chín, bạn dùng đũa xới đều cơm rồi đậy lại để yên 5 phút trước khi xới ra ăn kèm với các món ăn khác.

2/ Chè gạo lứt:

Cách nấu chè gạo lứt thơm ngon béo ngậy giúp người gầy tăng cân nhanh, an toàn, hiệu quả.

Nguyên liệu cần có:

  • Gạo lứt
  • Đường trắng
  • Nước cốt dừa
  • 1 ống vani
  • ¼ muỗng cà phê muối.
Chè gạo lứt giúp tăng cân

Cách nấu chè gạo lứt:

  • Bạn lấy 400 gram gạo lứt vo sạch, đổ nước vào nồi đun lửa lớn cho đến khi sôi, cho gạo lứt đã vo vào nấu, vặn nhỏ lửa lại. Đun cho đến khi hạt gạo mềm vữa ra và nước trong nồi hơi đặc lại. Sau đó cho đường trắng vào đun cùng khoảng 15 phút rồi cho 2 ống vani vào, khuấy đều, tắt bếp. Múc chè ra, để nguội.
  • Trước khi ăn, bạn có thể cho ít nước cốt dừa và thêm một chút muối vào và thưởng thức.

Các bạn có thể thấy chỉ với một nguyên liệu chính đó là gạo nứt mà có thể chế biến đa dạng thành nhiều món ăn giúp cho thực đơn tăng cân bằng gạo nứt trở nên đa dạng hơn. Giúp cho người dùng  có thêm nhiều sự lựa chọn hơn chỉ cần nắm bắt được một vài cách chế biến là có thể thay đổi thường xuyên để không bị chán

Một sự tư vấn nhỏ dành cho những ai mong muốn tăng cân nhanh hiệu quả thì ngoài việc sử dụng thực đơn tăng cân với gạo nứt thì các bạn có thể tìm kiếm cũng như sử dụng kèm theo một số loại vitamin tăng cân nhanh chóng hoặc thực phẩm chức năng tăng cân nào đó mà cơ thể phù hợp nhất

>>>Tham khảo sản phẩm: tảo biển nhật

Leave a Reply

Bình luận ngay!

Thứ tự bình luận
avatar
wpDiscuz